co to seria

[...] ćwiczeń, w pierwszym wykonujemy 1 serie, w drugim już 2 i teraz pytanie czy najpier wykonuję wszystkie ćwiczenia bez przerwy określoną liczbę powtórzeń? I to jest jedna seria? A potem wykonuję drugą? Czy może wykonuję pierwsze ćwiczenie, potem wykonuję je jeszcze raz i potem dopiero przechodzę do następnego ćwiczenia? Teraz drugie pytanie o [...]

witam wszystkich Sprawdźcie ponizszy plan 3*tydzień 5*5 ( ostatnia seria do załamania ruchu wcześniejsze rozgrzewka) cel redukcja fatu + poprawa gęstości umięśnienia zwyżka siły bilans kaloryczny na zero zakładany czas 8tyg ( dodatkowa suplementacja SAA ) po siłce interwały lub aeroby dodatkowo 2*tydzień piłka na hali 1h-1,5h( zdycham po niej ) [...]

[...] na barki z klatki (przednie aktony) Uginanie ramion ze sztangą łamaną (dwugłowy ramienia) Pompki na poręczach z obciążeniem (trójgłowy ramienia) I teraz moje pytania. Jak z seriami? W cyklu "15" 1 seria, w cyklu "10" 2 serie i w cyklu "5" 3 serie? Oraz drugie pytanie jak zwiększać obciążenie przy pompkach na poręczach? Zakładać plecak i tam [...]

Witam. Przez 3 miesiące do mojego treningu robiłem brzuszki 2x w tygodniu z obciążeniem (teraz druga seria obciążenie 5kg a trzecia 10). Moje pytanie brzmi : czy warto teraz zmienić zwykłe brzuszki na jakieś inne ćwiczenie? Brzuszki nie przynoszą mi jak na razie żadnych efektów, pomyślałem że może lepszym wyjściem będą spięcia, skłony tułowia z [...]

[...] jakiekolwiek wskazówki Pon - 16.30 trening, najczęściej górna partia ciała Wt - 16.30 trening Śr - 16.00 trening Czw - 16.00 trening Pt - Wolne (Każdego wieczoru około 20/21 seria pompek, grzbietów, brzuszków z małym obciążeniem oraz parę ćwiczeń rehabilitacyjnych z guma na kolano) Sb - 11.00 lub 13.00 mecz/sparing Nd - Wolne Oczywiście 5 dni w [...]

[...] taką kość która minimalnie odstaje i ona po dotknięciu boli. Pierwsze minimalne bule zaczęły się pojawiać gdy robiłem martwy ciąg najdziwniejsze było to, ze to była seria rozgrywkowa,ale gdy dokończyłem trening ból był 3 razy silniejszy Mógłby mi ktoś powiedzieć o co chodzi? Jest to porostu naciągnięcie ścięgna ? Mam wybrać się do [...]

[...] z A.... omnadren 250 i ku mojemu zdziwieniu jest on bialy(przezroczysty tak jak prolo). Myslalem ze omek zawsze bylzotly ja mialem zolty kiedys.Co jest grane czy to nowa seria? czy pan z A.... wcisnal mi wy***ke? data waznosci 06 2007 nr serii 030604 wzialem dzis jeden i zobacze jak sie bede jutro czul :) potrafie wyczuc propionat z [...]

[...] 4x8-12 martwy ciag 3x8-12 wykroki ze sztanga 3x8-12 wznosy lydkami 1x16 unoszenie wiadra przodem/ w opadzie na boki unoszenie wiader (barki) 3x8-12 sztanga podchwytem( 1 seria nachwytem) na bica 3x8-12 wyciskanie francuskie klody 3x8-12 3 serie na brzuch 20-30 minut aero B: pompki na stojakach z nogami wyzej 2x8-12 wyciskanie na plaskiej [...]

[...] w ten sposób? Nie przedstawiam konkretnego planu, bo go nie mam, chciałbym się tylko dowiedzieć, co koledzy o takim treningu myślicie. Jako plus widzę to, że ta pierwsza seria (po rozgrzewce oczywiście) zawsze będzie zrobiona z maksymalnym obciążeniem, na moje oko większym aniżeli bym to zrobił tradycyjną metodą na ostatnich seriach. Za to [...]

[...] ktoś słyszał narazie obciążenia mam 5 kg bo więcej nie wezne ,przedramie mam 29 cm i chodzi mi o to czy jak będe wykonywał to ćwiczenie 2 rayz na dzień codziennie 4 serie (seria polega na zwinięciu całego sznurka) idzie mi to opornie pod koniec ale idzie , i co jakiś czas będe zwiększłą ciężar powiedzcie mi czy to jedno ćwiczenie pomoże mi w [...]

[...] gdzies tak bardziej na powaznie. Chcialbym sie czyms troche wspomoc. Planuje Hmb + Kreatyne. Warto czy nie ? Jak to sie bierze i ile by mnie kosztowala jakas najmniejsza seria tego ( taka zebym troche urusl na tym ) Cos moge dodac jeszcze , mam bardzo szybka przemiane materii i co za tym sie wiaze bardzo wolno tyje. Moze doradzilibyscie mi [...]

[...] problem. Dwa miesiące temu zacząłem ćwiczyć podciaganie wraz z aplikacją 50 pullups działa to na takiej zasadzie że co drugi max 3 dzień od 38 do 60 powtorzen oczywiście seria 6-12 razy i 2 minuty pszerwy cwicze na drążku a dokładniej staje na krzesło po czym opuszczam się powoli, efekty w postaci mięśni są, czuć miesnie w przeciwienstwie do [...]

[...] bez silki i wszystko od poczataku prawie. podqrwilem sie.. 2 miechy bez silki .. 25 na plaskiej w dół z lapki 2,5 ,8 kila w doł.. to ze mna matura zrobila ... tric ostatnia seria 50kg x6 a teraz nie moge nawet 30 x4 ...zalamka..nie nawidze sie w zyciu cafac...jak juz cos osiagnolem to musze przy tym zostac lub piac siew gore wiec jak jestem na [...]

[...] gorzej ale tez norma, ale jak wchodze na trening to nie wazne czy lato czy -25C w zimie koszulke bym mogl zmieniac co 5 minut, kazdy cm mokry, troche to dyskomfort.. pierwsza seria a ja wygladam jakbym z pod prysnicu wyszedl. Zna ktos jakies preparaty zeby zapobiec nadmiernemu poceniu sie? Tylko konkrety, nie jakies dezodoranty i inne wynalazki.

[...] opierając się plecami o ławkę.Wyciskanie na prostej robię za pomocą gryfu natomiast na skośnej za pomocą hantelek wraz z rotacją. Staram się dobierać tak ciężary że 3 i 4 seria to jest już masakra i ledwo daje radę te 6 powtórzeń zrobić. Wszystkie inne partie mięśniowe katuje bez problemu i po 2-3 dniach czuję że pracowała dana partia [...]

Chce sobie kupic zestawy kosmetykow do pielegnacji skory (twarzy). Zastanawiam sie nad dwoma zestawami: 1.Normaderm Express (Vichy) - seria kosmetyków: Żel oczyszczający pH 4, Antybakteryjny krem pielęgnacyjny pH 4, Tonik 2 w 1 lub Lumineuse- krem tonujący. 2.La Roche-Posay - Effaclar - żel do mycia ; Effalpha - krem pielęgnacyjny ; Pityval - [...]

[...] to następująco a) 3 serie po 60 (liczba łączna wszystkich powtórzen, co 10 zmiana ręki ) powtórzeń hantelkami 5 kilowymi b) 2 serie po 54 powtórzeń hantelkami 7 kg c) 1 seria po 30 powtórzeń hantelkami 13 kg Ten swój ‘system" stosuję do prawie wszystkcih ćwiczeń. Mam pytanie czy ćwicząc w ten sposób dojde do czegoś (do masy) P.S Proszę o [...]

[...] przy zginaniu kończyny (strzelanie tego łokcia może przypominać serię strzałów z karabinu, oczywiście nie mam na myśli głośności tego :), chodzi mi bardziej o to, że to jest seria z wysoką częstotliwością). Dodam, że niedawno zacząłem regularnie biegać (oprócz tego trenuję Aikido), dlatego obawiam się narastającego bólu kolan. Zastanawiałem się [...]

Witam zamierzam ćwiczyć takim planem,typowo na siłe: Dzień 1: Power Clean 5x5 Przysiad 5x10 rampa Wiosłowanie sztangą 5x5 rampa Wyciskanie leżąc 5x5 rampa Dzień 2: Thrusters 5x5 Martwy Ciąg 5x5 rampa Podciągane nachwytem 3x max Pompki na poręczach 5x5 Co o tym myślicie,zrobiłem na probe dzień pierwszy,wrażenia jak najbardziej na plus,krótki ale [...]

[...] FAZA PIERWSZA (TRZY TYGODNIE) Tricepsy - Francuskie wyciskanie leżąc 2 serie (+ 2 rozgrzewkowe) 20 powtórzeą Bicepsy - Zginanie przedramion ze sztangą 1 seria (+ 1 rozgrzewkowa 12, 10, 8 powtórzeą Tricepsy - Prostowanie przedramion do dołu na wyciągu - 3 serie 12, 10, 8 powtórzeą Bicepsy - Zginanie przedramienia z łokciem [...]